| Мисия | Личностно развитие | Организационно развитие | Тренинги и обучения | Хипноза и хипнотерапия | Human Design | Любопитно |
Въпроси и отговори
Любопитно
СТРЕС КОНТРОЛ
Стресът е реакция на нашия организъм, предизвикана от редица външни и вътрешни фактори. Неговата роля е положителна що се отнася до подготовката ни да реагираме в критични ситуации. Когато обаче бъдем подложени на стрес достатъчно дълго време започват да настъпват промени, които за жалост не са позитивни за нас. Някои от симтомите, които ще ви помогнат да осъзнаете, че се нуждаете от знание как да контролирате стреса в живота ви са: безпокойство, страх, избухливост, гняв, напрежение, сърцебиене, изпотяване, липса на апетит или обратно, желание да се тъпчете, лошо храносмилане, стомашно неразположение, главоболие, вариране на теглото. Освен това е възможно да бъде установено повишено кръвно налягане, плитко и учестено дишане, не добри показатели на кръвта и хормоните в тялото ви, дори повишена телесна температура и неадекватна реакция на имунната система, често боледуване, уморяемост, неспособност да се справяме с обичайните си задължения, лош сън. Списъкът може да продължи дълго, да ви изброя и болести, причинени от стрес. Питам се обаче: ще ви помогна ли по този начин да се справите със стреса в живота си? Или напротив, ще го увелича? Мисля, че е по-добре да ви предложа няколко стъпки за справяне, изпитани средства, които ще ви помогнат да живеете по-спокойно и пълноценно. Най-важното обаче си остава дълбокото вътрешно решение на всеки от нас и предприемането на конкретни действия. Не подценявайте ролята на стреса в живота си. Бъдете отговорни към себе си и то преди болестите да са почукали на вратата ви.
1. Излагайте се често, но с внимание на слънчева светлина. Известно е, че слънчевата енергия има удивителната способност да се трансформира в човешка енергия. Освен това слъчевите лъчи са мощно антибактериално средство и помагат за синтезирането на редица важни вещества в нашето тяло.
2. Правете чести почивки по време на работа. Не чакайте да се почувствате уморени и изтощени. Няколко паузи от 20 минути, далеч от шум и телефони ще увеличат вашата работоспособност в пъти.
3. Използвайте всяка възможност да правите разходки на чист въздух. Не се заблуждавайте, че почивате в задимени кафенета, употребявайки алкохолни и газирани напитки и кофеин.
4. Научете се да дишате правилно. Този така естествен за нас процес дишането е от изключителна важност за нашия живот и здраве. Не е все едно как дишате. Съществуват редица дихателни практики, дошли до нас от древността, които ще ви помогнат да се осовободите от ежедневния стрес и напрежение. Нещо повече: ще ви заредят с мощна жизнена енергия, ще балансират работата на всички органи и системи във вашето тяло и ще успокоят умa ви. Ако желаете да започнете да практикувате дихателни упражнения, но не знаете как да го направите, попитайте мен или своя терапевт.
5. Пийте много чиста вода. От незапомнени времена тя се използва за лечение и профилактика на много болести. Недостигът на вода затруднява правилното протичане на биохимичните процеси в организма и освобождаването на токсините.
6. Подържайте теглото си в нормални граници. Наднорменото тегло не само е рисков фактор за здравето ви, но и ще ви направи трудноподвижни и тромави. Освен това неминуемо ще се отрази на самочувствието ви и начина ви на живот.
7. Хранете се умерено с чиста и питателна храна. Добре е менюто ви да съдържа 50% плодове и зеленчуци и то сурови, 25% зърнени храни, ядки и фибри и останалите 25% млечни продукти, риба и месо. Не злоупотребявайте с мазнините, пържените и трудносмилаеми храни.
8. Заместете кофеина с качествен шоколад с високо съдържание на какао. Той не само ще ви ободри, без да форсира нервната ви система, а ще подпомогне сърдечно-съдовата система и ще повиши настроението ви.
9. Правете редовно физически упражнения. Добре би било 30 минути 3 пъти в седмицата, но още по-добре 40 - 60 минути 6 пъти на седмица. А защо не и всеки ден. Ходенето, тичането, карането на велосипед и другите аеробни занимания ще снижат нивото на стрес хормоните в кръвта ви и ще способстват за отделянето на така наречените "хормони на щастието" като ендорфин. Внимавайте обаче да не се преуморите или да нараните себе си.
10. Вървете изправени. Хубавата изправена стойка ще предпази гърба ви от умора и натрупване на напрежение в областта на шията и раменете. Освен това ще ви помогне да се почувствате силни и здрави.
11. Бъдете фокусирани в настоящето, не правете грандиозни планове. Живейте тук и сега.
12. Научете се да мислите позитивно, загърбете негативните мисли. Помнете: енергията следва мисълта.
13. Научете се да приемате другостта на другите. Не съдете себе си и останалите хора. Бъдете добронамерени и готови да помогнете.
14. Усмихвайте се често и бъдете любезни. Не щадете комплиментите, бъдете искрени. Припомнете си народната мъдрост: добра дума, железни врати отваря.
15. Използвайте и развивайте чувството си за хумор. Смехът е чудесен лек не само за лошото настроение. Той дарява със светлина и оптимизъм, разширява хоризонтите, дава нови перспективи за развитие и разгръщане на вашия потенциал.
16. Не подтискайте гнева, страха и тъгата. Научете се да давате здравословен израз на емоциите си.
17. Опознайте себе си. Обичайте се. Приемете се такъв, какъвто сте. Тогава ще можете да промените у себе си това, което желаете.
18. Подбирайте хората, с които общувате. Пазете се да не попаднете в капана на негативни колеги и приятели, които само се оплакват, без да предприемат нищо. Не допускайте да ви откъснат от спокойствието в ума и душата ви, да ограбят вашия позитивизъм. Грижете се добре за себе си.
19. Върнете си контрола! Вие не можете да контролирате хората и всички събития в живота си. Да се опитвате би било загуба на време и енергия. Можете обаче да изберете и контролирате своята реакция на случващото се. Запомнете: няма травмиращи събития, ние ги правим такива с начина, по който ги оценяваме.
20. Учете се непрекъснато, бъдете любопитни. Развивайте всички аспекти на живота си, не само работа и финанси. Изберете си хоби, развивайте се духовно, изграждайте здрави връзки с околните, укрепете семейството си, намерете нови приятели и съмишленици.
21. Научете се да слушате истински. Това е най-добрата техника за комуникация, която можете да развиете.
22. Танцувайте, забавлявайте се, пътувайте.
23. Давайте най-доброто от себе си и оставете за останалото да се погрижи онази невидима сила, която винаги го е правила.
